co jeszcze

Jeszcze raz powtarzam, żadnego gainera rano !!! Rano ma być zjedzone pełnowartościowe, obfite śniadanie, jak ktoś zaczyna dzień od gainera to znaczy że z jego dietą jest coś nie tak, a wtedy nic nie pomoże. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Niestety dobre spodenki muszą kosztować. Ja mam 3 pary, z tego dwie takie sobie (jedne to bokserki do zakładania pod inne spodnie) i jedne bardzo porządne, najstarsze, kupione 8 lat temu we Włoszech. Jeszcze się trzymają, a są naprawdę niesamowicie wygodne. Zakładam je gdy wybieram się na naprawdę długą jazdę. Coś w tym stylu kosztowałoby teraz [...]

[...] tablety Hepatilu (zastanawiam się czy nie zażywać go po cyklu, a w zamian brać Esseliv), 30mg cynku (Zincass forte), witaminy Vita-min Olimpu, 5kg Hi-tec Protein 80 i myślę jeszcze o zakupie 4,5kg bulka aby uzupełnić dzienną liczbę kalorii (3g/kg białka, 5g/kg ww/ ok 1g/kg t). Prosiłbym o korekty jeśli takowe będą potrzebne. Czy lepiej ćwiczyć 4 [...]

Skąd Ty wytrzasnąłeś taką typologię? Dodaj jeszcze czwarty typ wysiłku: ping pong i piąty:jazda na rowerze... Interwały podpadają pod wysiłek anaerobowy. Treningi SW są wysiłkiem parainterwałowym (anaerobowym) kilku-kilkunastominutowy WOD tak samo anaerobowy. EDIT: w sumie zależy też co rozumieć przez interwały- bo np biegowe, gdzie masz [...]

10 poszło bede rozsyłał ziomkom i kazał po 10 dawać xD A i można jeszcze tym co mają najwysze noty dawac malo pktów zeby naszej Miss nie prebiły

[...] albo mir zostaje uspiony, obstawiam to drugie bo duffee jest dynamiczny na poczatku walki zawsze, także moze byc szybka piłka. Todd z Overeemem 2 tez bym zobaczył, teraz po czasie. Todd też chyba miał jakieś niezle problemy zdrowotne w karierze, zobaczymy czy cos z niego jeszcze bedzie. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-07-14 09:57:41

[...] miesniu to wali prope a jak ktos najpierw musi zrobic mase zeby pozniej zrobic z tego ladna budowe to lapie sie za enana wszystko zalezy od celu cyklu a ty po co winko chcesz walic jak na mecie tez sie porzezbisz hmmm?? o to wlasnie chodzi jedno jest na to jedno na to ,ale dobry wybor to nie wszystko liczy sie dieta ,dieta i jeszcze raz dieta

Przeczytaj jeszcze raz co napisal to wyjdzie kto tu ****a jest d****em.

[...] na naszą odporność..bo wersja z przeciążaniem organizmu mnie jakoś nie przekonuje -> infekcje dopadają już nawet po 1 tygodniu kiedy ciężary i intensywność treningu wcale jeszcze na wysokie obroty nie wchodzą. Dzięki za wszystkie rady odnośnie wspomagania odporności. Muszę spróbować jak gluta i czosnek na mnie wpływa (to drugie też na [...]

[...] wegli ,moze byc carbo , moga byc polimery glukozy (pvl carbo load) lub najdrozsze vitargo...przyjmij po treningu 0.8g wegli/ 1kg masy bialko jak lykniesz zaraz 15-20min jeszcze bez wczesniejszej odpowiedniej ilosic ww to zostanie ono poprosut zmarnowane...jezeli juz to odopowiednia porcja ww po treningu zaraz, i 40-50min po duzy obfity [...]

[...] cel zdobycie masy tłuszzowej czy miesniowej? -oblicz swoje zapotrzebowanie kcal! - ułóz sobie rozkład BTW, bo widac ze bezmyslnie to układałes -i poprawioną diete wklej jeszcze raz, z dołączoną gramaturą produktów i wartosciami BTW w każdym posiłku. dopiero wtedy bedzie można ocenic to bardziej dokładnie zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu [...]

CO jest jeszcze warte polecenia jeśli chodzi o szybkie źródło ww? zamiast płatków owsianych oczywiście. Zmieniony przez - Matado w dniu 2010-09-17 21:37:16

Viki - Pana Jana nikt nie przebije - bo ma "emerytalną" systematyczność! Co podgonię teraz to stracę w 3 tygodniu sierpnia nadrabiając w robocie urlop. Ale jeszcze szykuje mi się krótki wyjazd z Młodym przed końcem sierpnia, gdzie będzimy dużo łazić - może więc nie będę taka ostatnia:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-16 20:52:26

No właśnie Troche słabo przemyślane albo nawet nie przemyślane w ogóle. Jeszcze dorzuce swoje 3 grosze. Jak sie robi cykl to sie dogrywa wszystko na mur beton i dopina na ostatni guzik. A jak sie robi na raty to potem na przykładzie kolegi widac co sie moze zdażyć. Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2004-06-20 22:20:58

Czego było się spodziewać. Szkoda Wawrzyka sympatyczny gość, ale nie da się nie spostrzec tego że pięściarze wasyla mają zbyt dużą pewność siebie w stosunku do umiejętności. Zobaczycie jaki będzie huk jak balon Szpilki pęknie, bo z tego co widzę szybko załatali dziurę i napompowali go jeszcze bardziej...

Jeśli kogoś to jeszcze interesuje, to polecam regularne spożywanie magnezu a nie tydzien przed sesją :) ja cały rok biorę (a nie jestem z tych, co uczą się regularnie, raczej należę do studentów "na ostatnią chwilę") i nie mam problemu z tym, żeby uczyć się do późna z taką samą koncentracją jak w ciągu dnia :) Oczywiście robię przerwy i wietrzę [...]

Wiem co to fbw i wykonuje się w nim jedno ćwiczenie na jedną parcię mieśniową to poco chcesz dopiepszać 21 jeszcze ??

a to są gotowe ankiety - których nie mogę znaleźć, czy w postaci posta mam odpowiedzieć na te 12 pytań(chyba nie, bo nikogo innego ankiet nie widziałem;/) sorry, ale to moje początki i nie wszystko jeszcze widzę - gdzie, co i jak?; )

Po dłuższych przemyśleniach zmieniam plany startowe... Przed eliminacjami do mistrzostw europy juniorów wystartuję jeszcze w Ogólnopolskich mistrzostwach śląska w kulturystyce i fitness w Żorach. Będę się starał wszystko relacjonować na bieżąco, lecz wiadomo nie zawsze jest czas każdy ma swoje obowiązki tez :) Tak więc trzymajcie kciuki!! [...]

[...] 1 seria 10 Triceps: Wyciskanie francuskie obiema rękoma 10,8 Łydki: Wspiecia na palce 3 serie 12,10,8 I do tego dochodzi ciągła progresja nawet o najmniejsze gr. Jeżeli byłbyś tak miły i zechciał jeszcze raz przyjrzeć się temu planu byłbym bardzo wdzięczny. ijeżeli chodzi o korekty to wal śmiało jeżeli cały plan jest do bani to ułozę nowy.